Corpo em Dia
Para mim
Organize treinos em casa ou na academia, monte seu cardápio e acompanhe suas metas.
Ver planos individuaisSeu diário de treino e alimentação
Treino e alimentação no seu ritmo.
Veja o treino de hoje, registre refeições e acompanhe peso e medidas. Use por conta própria ou junto com sua academia, personal ou nutricionista.
Abra direto no navegador do celular ou computador.
Escolha por onde começar
Um app para cada rotina
Sou aluno
Abra seu treino e, se recebeu um código, vincule sua conta à academia ou ao profissional pelo app.
Entrar como alunoAtendo alunos
Veja o que a academia, o personal e o nutricionista podem fazer no painel.
Conhecer as funções de cada perfilPlanos e preços
Escolha o acesso que combina com você
Uso individual
Treino, alimentação e evolução na sua rotina. Comece pelo acesso gratuito com anúncios ou escolha um passe ou assinatura.
Profissionais e academias
Acompanhe seus alunos e personalize o espaço da equipe com nome, logo e cor, conforme o perfil.
Confira os preços e as condições também em Perfil → Planos, no app.
Painel no navegador
O que cada perfil pode fazer
O gestor organiza a equipe, o personal acompanha o treino e o nutricionista orienta a alimentação. Personal e nutricionista também podem atender como autônomos, com código próprio e pré-cadastro de alunos.
Academia
- Adicionar ou remover professores e nutricionistas, respeitando o limite do plano.
- Vincular alunos pelo código da academia e consultar, no painel, a evolução de quem compartilha os registros.
- Personalizar o app dos alunos vinculados com o nome, o logo e uma cor da academia.
- Publicar avisos e links no mural e gerenciar os comunicados da equipe.
Personal e professor
- Acompanhar treinos registrados, peso e medidas compartilhados pelo aluno.
- Com a opção de ajuste ativada pelo aluno, trocar exercícios e definir séries, repetições, cargas e descanso.
- Deixar orientações na ficha. O aluno recebe as alterações no treino dentro do app.
- Abrir horários para atendimento e conversar sobre treinos, pesagens e agendamentos.
Nutricionista
- Acompanhar peso, medidas e os totais de alimentação compartilhados pelo aluno.
- Definir metas de calorias e proteína e enviar opções por refeição, com porções, preparo e recados.
- Revisar os resultados de exames que o aluno enviar e devolver orientações no app.
- Disponibilizar horários para consultas e conversar com o aluno pelo painel.
O aluno controla o compartilhamento. Ele pode alterar as permissões ou sair do vínculo pelo Perfil. As refeições registradas individualmente ficam no diário do aluno.
No iPhone, no Android e no computador
No iPhone ou iPad, abra pelo Safari e escolha Compartilhar → Adicionar à Tela de Início. A partir do iOS 16.4, você pode ativar os avisos no app instalado. No Android, o APK é instalado fora da loja.
Hoje
O dia numa tela
Água, refeições e o treino de hoje logo na abertura, com o próximo compromisso da agenda em cima.
- Metas de água, refeições, treino e calorias, com atalho para a foto do prato, mais um copo de água e a pesagem.
- Calorias consumidas e gastas no dia: o treino, o cardio e os passos do relógio somados sem contar duas vezes, com a meta de calorias para gastar pelo objetivo, que você muda nas Preferências do treino.
- Você monta o Hoje: liga, desliga e muda a ordem dos cartões no Organizar.
- Quando as metas do dia fecham, vem uma comemoração na tela, uma vez por dia.
- O Hoje se ajusta à fonte grande do celular: o que não cabe em colunas passa a um por linha.
- Resumo dos últimos 7 dias comparado com os 7 anteriores: treinos, água, refeições, peso e cintura.
- O e-mail da semana e o de volta mostram o progresso em desenho: os 7 dias, as barras de treino e água e o peso, com um botão para abrir o app.
- Avisos para criar rotina: água, treino nos dias combinados, pesagem e resumo da semana. No máximo três por dia, só no horário em que você está acordado, cada um com a sua chave.
- Conquistas com a data: sequência de dias, treinos, água na meta, quilômetros de cardio e o peso desejado.
- A conquista ganha fica com a data, mesmo se a meta mudar depois.
Corpo
Peso, medidas e balança
Cada medição guarda o peso, a gordura e dez medidas do corpo, com o gráfico da evolução e o antes e depois.
- Braço, coxa e panturrilha dos dois lados, cintura, quadril, busto e pescoço. Um desenho do seu corpo acompanha as medidas.
- No Android, com balanças Bluetooth Xiaomi e OKOK: a pesagem aparece na hora e você confirma antes de salvar.
- No Android, o Health Connect traz os pesos do Samsung Health, do Renpho, do openScale e de outros apps.
- O cadastro calcula o IMC, o gasto do dia e as metas de calorias, proteína e água, pela fórmula de Mifflin-St Jeor e pelas faixas da OMS.
- O peso desejado no Hoje, com quanto falta; o IMC com os quilos até a próxima faixa; e a evolução do peso por período, com as faixas do IMC em kg para a sua altura.
- Fotos de antes e depois, lado a lado com o dia e o peso, guardadas só no celular.
- Saúde no Corpo: as condições que o seu profissional vê e os exames enviados ao nutricionista, que confere o resultado e libera os alimentos para você. A lista para levar à consulta continua. O diagnóstico e a dose são do médico.
Dieta
Cardápio, receitas e lista de compras
O cardápio do dia sai do que você gosta e do que tem em casa, em medidas de cozinha com os gramas ao lado.
- Gosto, tanto faz e não como, restrições e alergias; o vegano fecha a proteína com tofu e leguminosas.
- Dá preferência ao que você tem em casa ou usa só ele, e qualquer item troca por outro escolhido numa lista.
- Na troca, as opções de calorias mais perto vêm primeiro; o prato que leva um ingrediente marcado como não como sai do cardápio.
- A água em copos de 200, 250, 300 e 500 ml; na foto do prato, o que a análise acha soma ao que você já pôs, e o que ela não achou aparece pelo nome.
- Porções do tamanho de uma refeição de verdade, pela Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO).
- 46 receitas na sua porção: toque no prato para ver o modo de fazer, ou em Como fazer para a refeição inteira.
- Lista de compras de 1, 3 ou 7 dias nas medidas do mercado (o pacote, a lata, a dúzia, a carne no peso do açougue) para as pessoas da casa, adultos e crianças pela idade, separando o que já tem, e enviada pelo WhatsApp.
Dieta
Foto do prato
Tire a foto do prato: o app sugere o que viu, pergunta se é isso e você ajusta a porção.
- A conta sai sempre da tabela, nunca da inteligência artificial, e aparece com a faixa provável: 173 kcal, entre 120 e 220.
- Quando a análise vai para o servidor, a foto não fica guardada.
- O diário do dia com proteína, carboidrato e gordura, e os copos de água.
Exercícios
Aulas em vídeo
46 aulas com uma pessoa fazendo o movimento, normal ou lento, com os passos, as séries e o cronômetro nas posições mantidas.
- 23 exercícios e 12 alongamentos em três níveis, iniciante, intermediário e avançado, cada nível com aulas próprias.
- 5 aulas de pilates e 6 de yoga.
- Do sentar e levantar da cadeira e da flexão na parede ao agachamento com salto e ao burpee, com halter e anilha à vista.
- Os dois lados quando a posição pede.
Exercícios
Treino montado para você
Diga onde treina, quantos dias, quanto tempo, o nível e o foco: o app monta a semana.
- Academia, em casa ou os dois, escolhendo os dias em casa; em casa entra só o que você tem: halteres, bicicleta, esteira, elíptico, corda ou nada.
- Corpo todo, pernas e superiores ou empurrar, puxar e pernas, conforme os dias, sem o que pede cuidado com a lesão que você marcou.
- Você escolhe os dias da semana; com poucos dias o treino fica mais denso, com mais séries e bisets, e quando o tempo não chega ao que o objetivo pede entra uma segunda sessão de cardio, com lembrete.
- A meta de calorias segue o treino: mais treino na semana, mais comida no cardápio.
- Cada exercício troca por outro do mesmo tipo, e o cardio do plano entra com um toque.
- Treino seguido com voz: anuncia o exercício e a série, conta o descanso e passa ao próximo sozinho.
- A lista do treino mostra o descanso de cada exercício, e o treino que fecha no Treino seguido termina com a comemoração.
- Depois de três semanas de treinos completos, o app sugere o próximo nível, e você decide.
- Moedas pelos minutos medidos, os desafios da semana e a sequência, na Loja, aberta pela contagem de Moedas no Hoje; não se compram e não viram dinheiro.
- Cores novas, acessórios e comemorações para a sua aparência na Loja, provados antes de comprar, e itens que só as conquistas dão.
- Fundos para a cena do cardio: parque, praia, cidade à noite e a montanha dos 30 dias ativos.
- Estampas de listras e bolinhas para a roupa.
- Disputa também na rua: caminhada ou corrida, ao vivo ou contra o percurso gravado.
- Duelo e parceiro da semana entre amigos convidados, pelos minutos de treino medidos, com Moedas.
- Mandar uma rota ou um percurso a um amigo, com o começo e o fim cortados.
- Coração em repouso e média do dia, sono e oxigenação do relógio no Corpo, e as zonas da frequência no cardio com a cinta.
Exercícios
Registro e evolução da carga
Registre o cardio pela máquina e os exercícios da academia com a carga e as séries.
- 84 exercícios de academia, cada um com o desenho do movimento e o aparelho.
- Biblioteca com a seção Equipamentos e a cadeira adutora e abdutora, com desenho e passos.
- Esteira com velocidade e inclinação, bicicleta, elíptico, escada, remo ou rua; o gasto sai pelas equações do ACSM e pelo Compêndio de Atividades Físicas.
- Sua carga em cada exercício: a carga de hoje, o alvo de repetições, quando sobe e para quanto, as vezes anteriores e o descanso entre as séries. Sobe depois de dois treinos completos com o mesmo peso e baixa depois de dois bem abaixo das repetições; em casa, pelos halteres que você tem.
- O gráfico do volume de cada exercício no tempo, e o fim do descanso com som e vibração, se você quiser.
Calendário
Calendário e agenda
Os dias treinados e o total do mês, e no mesmo calendário a agenda do que vem pela frente.
- Em qualquer dia, inclusive passado: pilates, yoga, natação, luta, esporte ou outra atividade, com anotação. O treino marcado por engano se desfaz.
- Agenda com categorias e aviso no celular; a atividade marcada vira registro com um toque em Feito.
- Remédio ou suplemento no Calendário, com horário, dose e aviso todo dia.
- Se o horário do lembrete já passou quando você marca, o aviso vem na hora do compromisso.
- Compartilhe a agenda com outra conta escolhendo as categorias, com o título ou só como ocupado. Quem aceita vê no próprio calendário e é avisado na hora.
Calendário
Meu ciclo
Um calendário só seu para a menstruação, os sintomas e as anotações, ao lado do calendário de treinos.
- Marque quando começou e o app preenche a duração de costume; marque quando terminou e ele ajusta.
- Previsão da próxima, do atraso e, se você ligar, da janela fértil e da ovulação, que não são método contraceptivo.
- Ciclos que variam mais de 7 dias aparecem como irregulares já a partir de 2 ciclos.
- Os dados ficam no celular, com PIN opcional, e só vão para a conta com uma autorização à parte.
- Compartilhe com quem você convidar, escolhendo se vão só as previsões ou também a janela fértil. O convite vale 7 dias e sintomas nunca vão.
- Em dia de menstruação, o treino oferece uma versão mais leve.
Bluetooth
Bicicleta, esteira e disputa
Em aparelhos e navegadores compatíveis, conecte equipamentos FTMS e sensores de frequência cardíaca por Bluetooth. No iPhone pelo navegador, use o cronômetro e informe o ritmo manualmente.
- O caminho em primeira pessoa, com as mãos no guidão: estrada na bicicleta, trilha na esteira, degraus de montanha na escada e um lago no remo, na velocidade do aparelho. Ou a vista de lado.
- Tempo, distância, velocidade, cadência, potência, calorias e frequência cardíaca ao vivo, que vão para o dia.
- No Android, segue contando com o app no fundo e a tela apagada, com uma notificação fixa.
- Sem aparelho, o cronômetro usa a velocidade que você digita.
- Caminhada e corrida na rua pelo GPS, com o app aberto no navegador: tempo, distância, ritmo, o percurso com o tempo de cada km e o GPX; na conta, só se você permitir.
- O percurso no mapa e os recordes: 1, 5 e 10 km, meia maratona, a mais longa, passos e semanas ativas.
- Rotas desenhadas no mapa pelo caminho a pé, com ida e volta, volta ao começo e distância alvo, ou importadas de GPX; na rua, a rota e o que falta.
- Disputa por e-mail, de distância ou de tempo, com a meta equivalente em cada aparelho: ao vivo, os dois juntos, ou contra o percurso gravado de quem já fez.
Câmera
Treinador com voz
Apoie o celular e ligue a câmera da frente: o app acha o seu corpo, conta as repetições e corrige pela voz quando algo se repete.
- Desce mais, joelhos para fora, cotovelo colado, sobe os dois juntos.
- No agachamento, no agachamento com halter, no polichinelo, no desenvolvimento, na elevação lateral e na rosca.
- A imagem fica só no celular e nada é gravado.
- No treino do dia, o símbolo Treinador mostra os exercícios que ele avalia; Série feita marca sem ele.
Para todos
Claro, escuro e fácil de ler
No tema escuro, o app inteiro escurece e as cenas do cardio viram noite.
- Botões de pelo menos 44 px, contraste revisado nos dois temas e nomes para o leitor de tela (TalkBack).
- As telas acompanham a fonte grande do celular.
- Tema Claro, Escuro ou Do celular, no Perfil.
Bom saber
- Use a mesma conta no celular e no computador. Na versão para navegador, você precisa de internet para abrir o app, entrar na conta e sincronizar os dados.
- Entrar com e-mail e senha, ou com o Google quando estiver liberado. A mesma conta abre no app e no navegador do computador ou do celular, em corpoemdia.fit/app.
- Quem marca um ponto de atenção na triagem do cadastro (doença do coração, dor no peito, tontura, pressão alta sem controle) confirma a liberação médica antes do primeiro treino.
- Calorias, gasto do treino, IMC e metas: estimativa, não é um valor exato. As previsões do ciclo também são estimativas e não servem para evitar gravidez.
- Para uma análise do seu treino, procure um profissional de educação física. Para um plano alimentar feito para você, procure um nutricionista.
- Seus dados num arquivo, quando quiser: Perfil, Baixar meus dados.
- Como os dados são tratados: privacidade.
Contato e vendas
Vamos conversar por e-mail?
Para falar sobre planos, conte se você atende como personal, nutricionista ou academia e quantos alunos pretende acompanhar. Para ajuda com sua conta, use o mesmo endereço.